### 益处：
1. **缓解紧张情绪**：研究表明，咀嚼口香糖可以降低紧张和焦虑水平，有助于情绪稳定，这在运动员和公众演讲者中尤为常见。
2. **提高注意力**：咀嚼口香糖可以激活大脑特定区域，提高注意力，有助于集中精神。
3. **促进唾液分泌**：咀嚼口香糖可以刺激唾液分泌，有助于清洁口腔，减少口腔异味，并且对牙齿健康有益。
4. **预防蛀牙**：无糖或木糖醇口香糖可以预防蛀牙，因为木糖醇不能被口腔中的致龋菌利用，从而减少了蛀牙的风险。
5. **增强咀嚼肌**：咀嚼口香糖可以锻炼咀嚼肌，强化下腭关节和牙床，有助于咀嚼力的提升。
6. **帮助消化**：咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，有助于食物的消化。
7. **清新口气**：咀嚼口香糖可以清新口气，改善口腔环境。
### 影响：
1. **牙齿问题**：长时间咀嚼口香糖可能导致牙齿磨损，特别是对牙齿已有磨损或敏感的人来说。
2. **口腔细菌**：长时间咀嚼口香糖可能会在口腔中积累细菌，特别是在张口闭口的过程中。
3. **胃肠不适**：咀嚼口香糖可能会刺激胃酸分泌，对于胃酸过多或有胃溃疡的人来说可能引起不适。
4. **面部发育**：青少年长时间咀嚼口香糖可能会影响面部骨骼的发育，导致面部不对称。
5. **咀嚼肌紧张**：长时间咀嚼口香糖可能会导致咀嚼肌紧张，甚至可能引发头痛。
总的来说，口香糖作为一种日常用品，适量使用对口腔健康和情绪管理有一定的益处，但需要注意使用时间和频率，避免可能带来的不良影响。